[mrcnn]

Самое слабое место у windows - это реестр и его размер. Но Microsoft этой проблемой пользователей не заморачивается - в своих продуктах она пихает бесконтрольно записи в реестр. На этапе разработки операционки надо было впихнуть ограничения в реестр, до жути оптимизировать работу с реестром и втыкнуть еще методы оптимизации существующего рееестра, но это не было сделано, за что микрософт получает втык. Если реестр больше 30 метров - сразу туши свет - система будет тормозить чудовищно.

Отсюда вытекает рекомендация #2, с которой я согласен. Хочешь установить крупный пакет от Microsoft - делай это на виртуальной машине, иначе реестру будет крантец.

Дефрагментация в windows это отдельная песня. Единственный достойный способ дефрагментации - это форматирование с переустановкой системы...