Боль в пояснице
 

От постоянного сидения у ПК часто болит поясница. Кто как лечится?

skelet666, лечится достаточно банально: следует не сидеть у ПК, делать пятиминутные перерывы в работе и всячески соблюдать нормативы труда и отдыха.
Проще сказать - отрываете свою "сижу" от стула и идете заниматься полезными вещами. Оптимально при этом выключить ПК и отключить интернет. Ах да, перенос "сижу" от ПК к телевизору - не является полезным делом!

следует правильно сидеть
lxa85, на работе так же?

Так же. Нормативы ТБ не просто так придумали.

а "потом" удивляются - почему так мало платят. я имею виду тех, кто только что и делает как соблюдает ТБ.

Кстати, а что там в ТБ написано по этому поводу?

Истинная правда. По ТБ кстати говоря проводится регулярный инструктаж, с обязательной росписью в журнале.
Все строго, не забалуешь! :)

exo, ТБ требует выполнение СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы , появившийся в результате развития СанПиН 2.2.2.542-96 + внесенные изменения Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 3 сентября 2010 г. N 116 "Об утверждении СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 "Изменение N 3 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

lxa85, а есть ссылка что бы там прям было написано - не сидеть, а ходить время от времени? а то я чот не соображу никак там...

Обязательно проконсультироваться с врачом!!!
Возможно остеохондроз.
Сирдалуд, Фастум гель, массаж.

А у меня спина болит от постоянного и длительного хождения (серьёзно), а сидеть ещё вреднее.
Что же мне делать? :)

Нашел где спрашивать ! Сам же сказал:
!

А как у Вас с этим (помнится, Вы трудитесь нынче за кордоном — как там с этим)?

Об ипликаторе Кузнецова кто-нибудь слышал? Отличная штука скажу я вам. Применяю уже много-много лет ежедневно перед сном, минут по 10. За счёт расслабления и усталость снимается и сон улучшается.

exo, http://nordoc.ru/doc/39-39082#i663411
Ползать на четвереньках ;)
А если серьезно, то надо читать про биомеханику развития опорно двигательного аппарата.
Даже по диагонали на википедии слишком много букаф, точную ссылку не приведу.Надо ко врачу.

skelet666, Вам девушку завести надо! Ежедневные возвратно-поступательные движения легко избавят вас от боли, кроме того при этом происходит вброс полезных веществ в кровь.

Цитата:

Цитата Ment69 Вам девушку завести надо! »

она не домашнее животное, чтобы заводить....
суммарное время на перерыв при 8 часах работы: 50- минут. ну это время уходит на обед. так что всё ок.

exo, мой рабочий день с 8 до 17. 17-8=9ч - 1ч перерыв на обед = 8 часов. И вот уже из этих 8 часов, 50 минут должно уходить на отдых, физ.минутки и т.д. ~6 минут каждый час.

lxa85, т.е. если вы не обедаете, то можете уходить в 16... не плохо, в Москве можно даже покататься по Садовому кольцу без пробок в это время.

Цитата:

Цитата Ment69 Здесь есть о чем поспорить »

Девушка не предмет для спора...

Остеохондроз - это само собой. Делаю упражнения, прогревания, массаж... Но это приносит лишь временное облегчение.

skelet666, попробуйте походить в спорт зал. спину прокачать, с поясницей... крепче буит

Буит не буит, но если позвонки выскакивают, то к хирургу. Ни каких местных спортзалов и массажейОбеденный перерыв не учитываем? Стандартный рабочий день. Восемь часов.
С восьми до двенадцти и с часу до пяти

Вы подойдите с этим к работодателю и расскажите про упражнения глаз, упражнения усталых пальчиков, упражнение запрелой жопы, он вас поймёт :)

yurfed, ты не дочитал :) "9ч - 1ч перерыв на обед = 8 часов" ^^
Я несколько не понял. Это ирония? :) Просто мое непосредственное начальство в курсе этих 5ти минуток, а начальство которое еще выше, оно и без того нам сидеть скучать не дает.
Не могу. Режимное предприятие. Раньше 17 меня никто не выпустит. А прорываться с боями в 16 через вооруженную охрану я как то не намерен. :)
Хотя, после отработки дубинкой по почкам, спина должна пройти. Но это слишком радикальные меры! :)
skelet666, упражнения, массаж, аппликатор, как советовал Morpheus, и т.д. Я склонен пологать, что это нервы. Но, но, повторюсь - это мнение человека очень далекого от медицины. Т.ч. прямая дорога вам к врачам. Пусть посмотрят,послушают, может что толкового скажут. Не зря же они 9 лет (6 до интернатуры, и 3 в интернатуре, так?) учились.

Почки должны пройти, а спина останется.

во во. и я про это. ещё можно ему показать ТБ

skelet666,
- Боли в пояснице - для мужчины дело очень серьёзное - я уже познакомился и с радикулитом и с почками.
- Чтобы выгнать камни из почек я делал гидроудар - повыскаковоло ... .
- А остеохондрос - первое знакомство я помню до сих пор - не лежать, ... ни сидеть ... терпимо было пока стоиш.
- Поясница - зона особого внимания.