|
Компьютерный форум OSzone.net » Общий » Флейм » Физические упражнения, связанные с сидением за компом и вообще сидящим образом жизни |
|
Физические упражнения, связанные с сидением за компом и вообще сидящим образом жизни
|
Новый участник Сообщения: 35 |
Много лет сижу за компом, годы уже не те, и периодически приходят какие-то проблемы ("ногу отсидел", затекли руки или ноги, и пр.) Эти ситуации породили интерес к чему-то что может помочь справиться с такими проблемами и "разогнать кровь". Частично что-то себе подобрал, и делюсь, но хочется узнать и что другие используют.
Особенность темы: я знаю что можно довольно хорошо растянуть спину пользуясь некоторыми тренажерами (некоторые предлагают и просто турник), но бывает так что в офисе турника нет, или он слишком далеко на верхнем этаже. Поэтому в первую очередь хотелось бы почитать кто что знает про упражнения без специфически тренажеров: От себя: Я знаю что можно довольно хорошо растянуть спину пользуясь некоторыми тренажерами ("повисеть" на брусьях, некоторые предлагают и просто турник), но бывает так что в офисе брусьев или турника нет, или он слишком далеко на верхнем этаже. Руки и плечи:
Кисти рук:
Дополнительно для пальцев.
Бедра и колени:
Для стоп.
Шея:
Для спины:
По наблюдениям, именно вращательные движения, а не просто махи, "разгоняют кровь" лучше чем обычная гимнастика. Почему -- не знаю, механики не изучал. Подчерпнул идею из давно издаваемой и отсканенной книги Боба Андерсона "Растяжка для всех" -- пробовал упражнения чтобы избегать в быту после многосидения ситуаций "потянул руку" или "потянул плечо" когда иду в магазин. Подействовало и на "застой крови". Если не хочется привлекать внимание коллег, все это можно делать в переговорке или ещё каком закоулке. Также, "общие варианты":
Поиск будет продолжаться, для спины я точно чувствую что упражнения какие-то слабенькие. Хотя "эффект" от них для себя был и есть -- поэтому и делюсь, может еще кому поможет. Если у кого есть чем интересным поделиться -- буду рад посмотреть и попробовать. |
|
------- Отправлено: 19:52, 02-09-2022 |
![]() Что-то помнящий Сообщения: 514
|
Профиль | Сайт | Отправить PM | Цитировать ВБП!
Слушал я вас долго и внимательно и понял. Вами движут страхи и опасения. А вдруг ... . Как прихватит ... . Пешая ходьба. Не идти пешком из пункта А в пункт Б. Не считать шаги. А неспешная пешая прогулка. Во время ходьбы работают все группы мышц. Даже на голове кожа шевелится. Приятная пешая прогулка. Слушая музыку, размышляя о великом, наговаривая на диктофон и так далее. Отличное времяпровождение. Мягче надо к себе относиться, заботливей. Переключать внимание на отвлечённые темы. А подсознание будет делать свою работу - восстанавливать поломанное. |
------- Отправлено: 12:14, 13-09-2022 | #11 |
Для отключения данного рекламного блока вам необходимо зарегистрироваться или войти с учетной записью социальной сети. Если же вы забыли свой пароль на форуме, то воспользуйтесь данной ссылкой для восстановления пароля. |
Новый участник Сообщения: 35
|
Профиль | Отправить PM | Цитировать Цитата ALLY:
Но, опять таки, "это не работает", точнее получается что это упражняет одни группы мышц одним образом, но, видимо, "сидячие синдромы" для других групп мышц остаются. Спину ходьба не растягивает -- тут явно нужны другие упражнения (наконец-то нашел где "повисеть"). В текущем тестовом опыте "вращательная" гимнастика разминает то что не разминает ходьба и улучшает самочувствие. |
|
------- Отправлено: 20:49, 17-09-2022 | #12 |
![]() Что-то помнящий Сообщения: 514
|
Профиль | Сайт | Отправить PM | Цитировать Цитата mralexov:
И не "ломится" по магазинам, стараясь побыстрее всё закупить. Это должна быть прогулка "нога-за-ногу". Идти надо "мимодумно". Цитата mralexov:
Вот сейчас пройду десять тысяч шагов и помолодею. Снова стану молодым - Эге-ге-гей. Фик, фик, фик, фик, фик, фик, фик. Если молодость ушла, значит ушла. Каждому возрасту - свои методики. Хотя самовнушение штука полезная. Почему про баню забыли? Наши предки исключительно все болезни баней лечили! |
||
------- Отправлено: 21:15, 17-09-2022 | #13 |
ветеринар Сообщения: 1508
|
Профиль | Сайт | Отправить PM | Цитировать Цитата ALLY:
А так... работа хоть и "компьютерная", но движухи много... Плюс ко всему лес, хозяйство небольшое. Физическая нагрузка за глаза. |
|
------- Отправлено: 10:06, 18-09-2022 | #14 |
Ветеран Сообщения: 1865
|
Профиль | Отправить PM | Цитировать всё просто в день 7000 шагов. ЛФ при остеохондрозе и ещё исключите соль из своего рациона, она является одной из причин остеохондроза и повышения артериального давления
|
------- Отправлено: 23:40, 20-09-2022 | #15 |
Новый участник Сообщения: 35
|
Профиль | Отправить PM | Цитировать Исходная система лично мне пока что продолжает нравиться, улучшение самочувствия есть, какие-то вещи делаю даже "пока чайник закипит". Пару вещей, однако, дополнил.
|
------- Отправлено: 23:01, 08-10-2022 | #16 |
![]() |
Участник сейчас на форуме |
![]() |
Участник вне форума |
![]() |
Автор темы |
![]() |
Сообщение прикреплено |
| |||||
Название темы | Автор | Информация о форуме | Ответов | Последнее сообщение | |
Facebook покупает данные о жизни пользователей за пределами интернета | OSZone News | Новости информационных технологий | 0 | 31-12-2016 11:30 | |
Удаленный контроль за компом | VAdimmvv | Хочу все знать | 5 | 20-12-2008 15:58 | |
Время работы за компом | LordMadman | Программное обеспечение Windows | 2 | 26-01-2007 23:44 | |
Ограничение времени работы за компом | CyraxZ | Microsoft Windows 2000/XP | 4 | 08-01-2007 15:36 | |
Экология при работе за компом | BerSerKer | Непонятные проблемы с Железом | 21 | 02-05-2003 16:21 |
|