[MuIIIeHb]

Тут cкачать BIOS. После этого переименуй его в *.bin вместо*.exe. На диске к маме лежит утилита @BIOS, вот ей и прошей из Windows.
По разгону: тоже должна прилагаться утилита (не помню точно название, вроде EasyTune), работающая из под виндов. Ей можешь поразгонять, а если превысишь допустимое, то она сама сбросит значения частот в дефолтные. Узнай, есть ли смысл гнать через BIOS.