3. скорее потянуть в право...
Код:

=ИНДЕКС($E:$E;СТОЛБЕЦ()-СТОЛБЕЦ($X:$X)+2)
2. если вставить в R, а после протянуть на S и T, то можно так...
Код:

=ИНДЕКС($J:$L;СТРОКА()+4;СТОЛБЕЦ()-СТОЛБЕЦ($R:$R)+1)
1. Если начнете тянуть с первой строки, то можно и так...
Код:

=ИНДЕКС($J:$J;4+СТРОКА(J$34)*(СТРОКА()-1))