В идеале поменять весь шлейф.
А по теме из ссылки - сравните скорость работы в вашем случае и скорость работы у других пользователей с Сата3 и чипсетным контроллером. Причем важно сравнить не в синтетических бенчмарках, а в реальных задачах. Если разница будет минимальна - то просто плюньте на вашу проблему, это не проблема.
Можете еще попробовать обновить биос платы до последней версии - иногда это помогает