понизь напряжение ,а не частоту,это не приведет к потере производительности,хотя на твоем проце не знаю ,есть ли прога которая
это делает,погугли,у меня был ноут на амд ,вообще печка,так я снизил напряжение и т упала на 15 град,а производительность в тестах не изменилась,еще и аккум дольше стал держать,мощьность снижается пропорционально квадрату напряжения,те если было 1,1в а сделал 1в,то мощность снизится в 1,21раза
подставки ничего не дают ,2-3град,лучше сделай что то вроде этого
http://alladvice.ru/technique/notebook_cooling.html и чтобы на вытягивание воздуха из ноута работала
но проблема скорее в плохом прижиме,сделай прокладки из меди 0,3-0,5мм или сложенной фольги,проверено лично
