Как отследить трафик
 

Товарищи, я в сетевых технологиях не силен, поэтому обращаюсь к вам за советом.

Кто-то на моем компе активно работает в интернет.
Я имею ввиду какие-то программы или службы.
Даже когда у меня не запущены браузер, почта, аська, да и вообще ничего не запущено - только пустой рабочий стол,
по состоянию подключения к интернет видно, что трафик как исходящий так и входящий есть и причем приличный.
Каким ПО можно это отследить? И желательно чтобы я мог управлять каким программам разрешен выход в интернет

ES, поставь программу TMeter и укажи протоколирование сетевых пакетов (с сохранением номеров исходящих портов)

Или можно проще - в командной строке дать команду netstat с параметрами, показывающими имена программ. Или установить файрволл (например Comodo). Сразу будет видно, какая программа на какие адреса долбится.