[Kvazar]

1) Неточный способ:
Средствами плееров (LightAlloy, BSPlayer и т.п.)
2) Точный способ.
Если необходимо снять скриншот с точностью до 1 фрейма.
Программа VirtualDubMod.
Ставите ползунок на нужный кадр и жмете Ctrl+1 => кадр окажется в буфере.