[Sham]

нужно обеспечить тонус мозга ко времени лекций. не важно как: физические упражнения, водные процедуры. Можно попросить кого-нибудь, чтобы облили ледяной водой спящего - и тонус обеспечен...

[Pliomera]

как вставать рано утром и чувствовать себя бодро? »

А то я закоренелая сова »

Это полный бесполезняк. Ничего не поможет. Перепробовано всё. Временно (на неделю где-то) помогает перелет через 4-5 часовых поясов с востока на запад.

[Morpheus]

пробовал раньше леч-только ворочуюсь... »

Если каждый день ложиться в одно время, недели через 2 будешь нормально засыпать. Правильно говориться, час (сна) до полуночи заменяет 2 после. Если хочешь сразу, а не через 2 недели, попробуй за день физически ухандыкиваться, напросись после лекций к кому-нибудь перетаскивать мебель или собирать урожай, например. Но только не перед самым сном. Не жрать алкоголь и энергетики, иначе скоро не сможешь вообще уснуть.

только плиз,не кофе,неня тошнит от растворимого,а настоящий для студента роскош... »

Чай черный крепкий с большим количеством сахара.

А то я закоренелая сова ,а слушать лекции надо внимателно »

Я тоже, но есть слово "надо", при необходимости, не сразу конечно, перестраиваюсь.
Вставать не за час до выхода из дома, а за 2, к лекции будешь успевать просыпаться.

Где-то примерно так...

[Konfeta]

секрет превращения в жаворонка более чем прост: шоп рано встать, надо рано лечь
я всегда считала себя совой.... последние пару лет ложилась спать в час, два, три ночи.... утром-днем ходила вялая, под вечер опять аквтивизировалсь...
потом послушала лекции Торсунова о режиме дня... поняла шо все эти псевдонаучные категори типа сов и жаворонков - тупые отмазки... на самом деле все мы рождаемся жаворонками, но в силу неправильного образа жизни и ЛЕНИ становимся совами)))
последние 3 мес ложусь спать в 22:00 (за редким исключением), и встаю в 04:00 друзья говорят, что у меня энергии хватит на маленькую электростанцию)) а может, и не на маленькую...))

и еще правило - стараццо не есть позже, чем за 4-5 часов до сна))) даже не правило, а закон: чем больше сожрешь перед сном - тем хуже выспишься))) доказано занусси ))

[Pliomera]

шоп рано встать, надо рано лечь »

В том то и проблема: Шоп рано лечь шоп рано встать надо раньше встать. А рано встать не получается потому что рано лечь не получается потому что поздно встал.

чем больше сожрешь перед сном - тем хуже выспишься »

А если не сожрешь, будешь вместо засыпания думать о том как-бы пожрать, и с этими мыслями не уснешь до утра.

[Konfeta]

отмазки))

[Morpheus]

А если не сожрешь, будешь вместо засыпания думать о том как-бы пожрать, и с этими мыслями не уснешь до утра. »

Голод можно перебить, выпив стакан воды или кефира (каждому своё) или съев кусок хлеба, а не пол курицы... И сон будет нормальным.

[Konfeta]

а еще хорошо выпивать перед сном чашку теплого или горячего молока, подслащенного сахаром или медом)) можно со специями - кардамоном или фенхелем)) (аюрведа рекомендует)
делаю так каждый вечер вот уже неск месяцев - засыпаю меньше чем за одну минуту....

[Habetdin]

фенхелем »

Это "сладкий укроп"?